失恋から立ち直る方法は？おすすめストレス発散法もご紹介！

誰でも人生で一度くらいは経験をするであろう失恋。

「なかなか立ち直ることができない…」という方も少なくないのでは？

今回はそんな人の為の失恋から立ち直る方法をご紹介！

失恋から立ち直る上で気を付けたいこともご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

失恋から立ち直る方法

話を聞いてもらう

失恋から立ち直るなら誰かに話を聞いてもらうのもあり。

自分一人で抱え込まずに話してみたらスッキリしたという人は少なくありません。

失恋から立ち直るアドバイスを貰えたり、「自分もこんな失恋した」という話が聞けて、心が楽になることは多いです。

また「いい人いるよ」と紹介をしてもらえる機会に繋がることもあります。

もし周りには話しにくいという時はネットで誰かに話を聞いてもらうのもあり。

SNSでもいいですし、雑談や相談ができるアプリを利用してみるのも良いかもしれません。

イメチェンをする

イメチェンをすることも失恋から立ち直る上でオススメです。

お気に入りの服を身にまとっただけでも気分が上がるように、今までの自分と違う雰囲気になるのは良い気分転換になり効果的！

代表的な髪を切るでも良いですし、髪色を思いっきり変えてみたり、今までしたことのないファッションを試してみるのもあり！

もちろん見た目だけでなく、性格を変えるというのも良いでしょう。

今まで人見知りだったけど、誰にでも積極的に話し掛けて明るく振る舞うようにするというイメチェンなども人生を大きく変えてくれます。

自分が変われば関わる人も変わりますから、違ったタイプの相手と出会い恋をすることもあるかもしれません。

ファッションを変えるという手軽なものから性格を変えるという大がかりなものまでイメチェンの幅は様々ですから、自分の試せそうなものでぜひ気分を変えてみましょう。

何かに没頭する

失恋から立ち直るなら失恋のことをなるべく考えないようにすることがポイントです。

その為には、何かに没頭するというのが効果的！

など、自分が何をしている時なら没頭できるか思い出してみましょう。

失恋を無理に忘れようとするとかえってツラくなる人は珍しくありません。

忘れようとするのではなく、考えないように工夫することで、徐々に失恋から立ち直ることに期待できるでしょう。

自分磨きをする

自分磨きをすることも失恋から立ち直る上でとてもオススメです。

自分を今より魅力的にすることができれば、新しい恋に繋がることもあります。

なにより他のことに集中することで、失恋の落ち込んだ気分を紛らわすことに期待できます。

運動をして健康的なスタイルを目指したり、メイクやトレンドファッションを勉強してみたり、

外見だけでなく内面や所作やマナーなどを改めるのもオススメです。

「可愛くなる！」「カッコよくなる！」と自分を振った相手を見返す気持ちで頑張る人も少なくないですよ。

我慢せずに泣く

失恋で辛い時や泣きたい時はたくさん泣きましょう。

我慢してしまうといつまでもわだかまりが残り、かえって失恋を引きずってしまう可能性があります。

涙が出なくなるまで泣けば、次第に気分も落ち着くはずです。

そうすると冷静に自分やこれからの恋愛と向き合いやすくなります。

新しい恋を見つける

失恋には新しい恋を見つけるのがオススメの対処法です。

その人以外に好きだと思える人がいないから、いつまでもその人を忘れられない現状が長引いてしまいます。

他に好きな人ができれば、今が楽しくなるので過去の恋愛について考えることが減りやすいです。

失恋したばかりだと「その人以上に素敵な人がいるとは思えない…」と思うかもしれませんが、

他の失恋から立ち直る対処法を試しても効果がないのであれば、その人と同じくらい魅力的な人やその人以上の人を見つけることが必要でしょう。

出会いの場に足を運んだり、周りから紹介してもらうなどして、新しい恋を見つける努力をしてみましょう。

しんどい失恋のストレス解消法

新しいことを始める

失恋のストレスには新しいことを始めるのも効果的。

変わり映えしない生活やどんよりした毎日に新鮮なことが加わると、楽しみが増えて生活がイキイキするようになります。

なので、新しい趣味を始めてみるのがオススメ！

読書やゲームなどのインドアな趣味を持っている人はスポーツやカフェ巡りなど外でアクティブに楽しむアウトドアな趣味を始めるなど。

自分が手を出さないジャンルに興味を持つことが新鮮さを味わうポイントです。

そこまで冒険したくない人は、

など、趣味は変えずにマンネリ解消をして新鮮さが感じられる工夫をしてみましょう。

ショッピングをする

失恋のストレスをショッピングで解消する人も少なくありません。

自分の気に入ったものやずっと欲しかったものを手に入れるとやはり嬉しいものですよね。

時期や季節によってはセールになっていることもあり、お得に買い物できた時はより喜びが増します。

生活に支障をきたすほどの散財や借金をしてまでショッピングをするのはオススメしませんが、

気分転換に色々なお店やフリマアプリを見てみると、欲しいものが見つかり、失恋のストレスも上手く発散できるかもしれませんよ。

金銭的に厳しいという人はウィンドウショッピングをするのもあり！

わりと商品をあれこれ見てるだけでも楽しめますので、色々見てみてはいかがでしょうか。

カラオケに行く

カラオケに行ってストレス発散するのは定番ですね。

友達とワイワイ楽しむのも有りですし、１人でカラオケをするヒトカラも気楽に楽しめるのでオススメです。

また一曲につき5～10kcalほどの消費になるとされているので、ストレス発散だけでなく楽しくダイエットもできて一石二鳥！

歌う人によってカロリー消費に違いはありますが、基本的には『大きい声を出す曲・アップテンポな曲・歌唱時間が長い曲』などは消費カロリーが多い傾向にあるようです。

歌っても大丈夫な環境なら、今はカラオケアプリというのもあるので、外出しなくても自宅でカラオケを楽しむことができます。

声を出すとスッキリしますから、モヤモヤするなぁと感じた時はカラオケを思いっきりするのが良いかもしれませんね。

映画鑑賞をする

失恋のストレス解消には映画鑑賞もオススメです。

映画には様々な物語を映像として表現してくれるので、失恋でしんどい時でも受動的に楽しめるのがメリット。

もちろん映画より小説・マンガ・アニメのほうが好きという方はそれらでストレス解消しましょう。

失恋や恋が出来ずに悩む主人公を題材とした恋愛ものでも良いですし、

失恋のことは忘れてどっぷり世界観に浸かりたいのであれば、恋愛以外のジャンルで楽しむほうが良いかもしれません。

今はサブスクで映画やアニメが観放題だったり、電子書籍でたくさんの本が読める時代です。

色々な作品に触れることで気分転換になるだけでなく、人生観や価値観が変わることがありますから、時間がある時はぜひ試してみてくださいね。

前向きな曲を聴く

世の中には失恋ソングがたくさんあるので、既に聴いている方も少なくないかもしれません。

元気になれるほど救われているなら構いませんが、失恋ソングを聴いて、ますます忘れられなくなっているなら控えたほうが良いでしょう。

好きな人との思い出の曲を聴き過ぎるというのも要注意です。

無理に忘れる必要はありませんが、過去に浸り過ぎると立ち直るのが遅くなったり、ストレスが溜まってしまう原因にもなります。

どうせ聴くのであれば、前向きになれるような曲を聴くほうが良いでしょう。

自分を励ましてくれる曲があると辛い時に力になってくれます。

洋楽や昭和の曲など、あまり普段聴かないものに触れると、新鮮さもあってより感動するかもしれません。

旅行する

失恋の傷やストレスを旅行で癒やす人も多くいます。

知らない場所に行ってみるのも良いですし、以前行ったお気に入りの国や県へ行くのもオススメ。

そこでしか食べられないものや見られないものを堪能すれば、良い気分転換になります。

あまり誰かと関わる気になれないなら１人旅が良いですし、

１人だと失恋のことを思い出しそうだから、家族や友人などと旅行するという人もいます。

精神的に疲れている時に人と関わると、どんなに親しい人でも鬱陶しく感じてストレスになることもあるので気をつけましょう。

美味しいものを食べる

美味しいものを食べると幸せな気分になれますよね。

その為、失恋をした時のストレスは食べ物で解消するという人も少なくありません。

ただし、食べ物ですので上手く付き合わないと暴飲暴食になり、健康面に被害が出てしまいます。

なので、毎日美味しいものを食べるにしても、食べ過ぎないようにセーブしながらにしましょう。

太ったり病気になってしまうと、ますます失恋が辛いものになってしまうからです。

楽しみにしてた映画を観る夜はコンビニスイーツを買う、残業をした日は外食してOKなど。

特別な日に美味しいものを食べるようにすると、食べ過ぎ防止ができるかもしれません。

運動をする

運動をすると疲れや気分がスッキリして、ストレス解消効果に期待できるとされています。

また身体が引き締まったり体重が減るなどによって自信がつき、前向きになりやすくなるともいわれています。

なので、失恋のストレスを運動で解消するのもオススメ。

運動している時はあまり他のことを考える余裕はないので、失恋のことで頭がいっぱいになってしまう人には特に運動はオススメです。

心身ともに健康的になれる運動ですから、散歩をしてみたりYouTubeで筋トレ動画を実践してみるなど、自分に合った運動を試してみましょう！

動物に癒やされる

犬や猫は可愛くて見ているだけでも和みますよね。

そんな愛らしい動物たちに癒やしてもらう人も少なくありません。

失恋をキッカケにペットを飼うという人は割といるようです。

家族も同然な存在ですから、生活が楽しくなったという人は多いようですよ。

動物を飼うのは難しいという方は、猫カフェや動物園などに行くのもオススメ。

一部の店では、触れ合ってみて可愛いと思った仔を飼うことができる所もありますので、

飼おうか迷っている方は衝動的に飼うのではなく、一度そういう場所に行ってみてから考えると良いかもしれません。

YouTubeなどの動物動画を見るだけでも癒やされるので、可愛いワンちゃんやネコちゃんたちの姿を見て失恋を癒やしてもらいましょう。

失恋から立ち直る上で気をつけること

執着しないようにする

失恋を引きずらない為には執着を手放す必要があります。

思い出のもの・連絡・SNSなどに執着していないでしょうか？

これらに執着すると、いつまでも失恋から立ち直れない可能性が高くなってしまいます。

とはいえ、完全に断ち切ってしまうのもストレスになる恐れがあるので注意が必要です。

今よりもそれらとの距離を置くようにしてみましょう。

思い出の品は捨てるのではなく、箱にしまって取り出しにくい場所に保管したり、

LINEやSNSは消すのではなく、ブロックやミュートなどにしてなるべく目に入らないように工夫するなど。

できるだけ目に入らない・関わらない時間を延ばすように心がけてみましょう。

自分を責めない

失恋をした時にありがちなのが、自分を責めてしまうということ。

「見た目が悪いから相手にされなかった」

「会いたいなんてワガママ言ったから嫌われた」

など、考えても仕方ないことで悩まないようにしましょう。

もちろん浮気をしたり暴言を吐くなど、自分に非があって失恋したのなら、

それは反省して次の恋愛では同じ失敗をしないようにするべきです。

そうではなく自分の見た目や価値観などについてクヨクヨしたり、自分を責めるなどは無駄でしかないのでやめましょう。

そんなことをしても、ますます気分が落ち込むだけです。

相手に愛されなかったからといって、自分という存在を否定する必要はありません。

自分を嫌いになると、恋をすることに臆病になってしまいます。

「素敵な人はあの人だけじゃない」

「ありのままの自分を愛してくれる人はこれから出会うんだ」

とポジティブに考えましょう。

SNSの利用には気をつける

失恋した後、SNSなどで色々想いを吐き出したい人もいるかと思います。

その際はSNSに書き込む内容に注意しましょう。

特に失恋した相手やその人と繋がりがある人に見られる可能性がある場合は要注意です。

悪口を書いたり、失恋の辛さをポエムにしたりすると、ただの痛々しい人に見えてしまいます。

相手に非があったとしてもSNSに悪口を書いたところで何もなりません。貴方の評価が下がったり、心が汚れるだけです。

書いたポエムをスクショされて笑い物にされる可能性もあります。

なので、SNSに自分の気持ちを吐き出すよりも、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうのがオススメです。

「迷惑かけたくない」「聞いてもらえる人がいない」という方は、ネットやアプリで匿名で相談や話を聞いてもらうのが良いかもしれません。

貴方だとわかる状態でSNSに失恋のことをつらつら書くと、あまり悪い結果になりかねないので、

気持ちを吐き出したいなら直接身近な人に会って聞いてもらう・ネットで匿名で話すのが良いでしょう。

まとめ

まず、失恋から立ち直る為のオススメな方法は…

失恋のストレスを発散する良い方法は…

失恋から立ち直る上で気をつけることは…

恋愛をしていれば、大抵の人が失恋を経験します。

今だけでなくこの先もまた失恋するかもしれません。

失恋したくないから恋愛したくないとならないように上手く対処しましょう。