付き合うことに不安を感じる原因と対処法

今のパートナーと付き合うことに不安を感じていませんか?

そんな不安にどうしたらよいかとずっと悩んでいる方もいるかと思います。

今回はそんなパートナーと付き合うと不安になる原因と対処法についてご紹介します。

モヤモヤとした不安を解消する参考にしてみてくださいね。

付き合うことに不安を感じる原因

自分の気持ちがわからない

飲み物を飲んで一息する女性

自分の気持ちがわからなくなって不安を感じる方もいます。

  • 一緒にいても楽しくない&ときめかなくなった
  • 何週間も会えないのが普通になっている
  • 他に魅力的な人ができた
  • 悪い一面を見てガッカリした

などが原因で「自分はこの人が今も好きなのか」「このまま付き合うべきなのか」とモヤモヤしてしまうようです。

心変わりは急に来るものだから、自分自身も急なことで戸惑っているのかも。

好きかどうかは自分で答えを出すしかない為、一向に見つからない本当の気持ちに不安を抱えている人は少なくありません。

信用できない

注意をしたけれど、またやるのではないかと不安になる人も少なくありません。

浮気や借金などが発覚して「もうやらない」と約束して許したものの、

一度したことは二度三度となりやすいですから、どうしても信用できなくなってしまうものです。

信頼を失えば不安になるのも当然だよね。

パートナーといえども、四六時中ずっと一緒ではないですから、隠れてコソコソしているのではないかと不安になるのは無理もありません。

そのうち「このままこの人と付き合うべきなのか」という不安にも発展する人もいるでしょう。

過去を思い出してしまう

逆光の桜

過去の恋愛で辛い経験をすると、それがトラウマになって不安に繋がることがあります。

  • DVやモラハラなどの暴力
  • 浮気などの異性トラブル
  • ギャンブルや借金などの金銭問題

など、前のパートナーと違うとわかってても、トラウマになっている為「またされるかも…」と思ってしまうわけです。

恐怖を植え付けられるわけだから、次の恋愛でも不安になってしまうのは仕方ないですよね。

特に付き合い立てだと相手の知らない部分も多いので、「この人はそんなことしない」と思えるような信頼関係が築けていないのも原因かもしれません。

愛情を感じられない

パートナーから愛情を感じられず不安になる人は少なくありません。

言葉や態度で全く愛情表現してくれないドライ・照れ屋なパートナーだと、

本当に愛してくれているのかわからないわけですから、自分だけが好きかのように思えて不安になりますよね。

特に自信がない人や寂しがり屋な人は愛情不足で不安になりやすい傾向があるでしょう。

好きなのか頻繁に聞くのも嫌がられるのではないかと躊躇してしまう人は少なくないようです。

将来をどう考えているのか

ウェディングドレスを着た女性

結婚願望がある人だと、恋人もその気持ちがあるのか気になりますよね。

「いずれ」「そのうち」というあやふやな言葉で片付けられるとモヤモヤしてしまうかと思います。

結婚する気がない人と一緒にいても時間の無駄ですから、相手が将来をどう考えているのかわからず不安になる人は少なくないようです。

大切なことをハッキリしてくれないのは不安になりますよね。

付き合っていても結婚ができるとは限らない為、「もしかして結婚する気がない?」と感じると不安を抱くケースは珍しくありません。

自信がなくて不安

自分に自信がない人だと、自分や相手に問題がなくても「嫌われる」「浮気される」といった不安を抱いてしまうようです。

魅力に欠けている自分では、ずっと好きなままでいてくれるわけがないと思ってしまいます。

魅力的なパートナーだとモテるから余計に不安になりやすいかもしれないね。

忙しくて会うことを断られたり、返信が遅いなどのよくあることでも、自信がない人はパートナーの愛情を疑ってしまう傾向があります。

この場合パートナーに問題があるのではなく、自分に自信がないことが原因なので、

自分自身と上手く向き合わないとずっと不安がつきまとうことになるでしょう。

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自分に問題があって付き合うと不安になる時の対処法

以下のような、

  • 好きかわからなくて不安
  • 自信がなくて不安
  • トラウマがあって不安

など、自分に問題があって不安になる場合の対処法をご紹介します。

自分の気持ちがわからなくて不安な時の対処法

メモをする

頭の中だけで考えているとグルグルと混乱してしまいがちです。

そんな時は一度紙に書き出して整理するのがオススメ。

  • どんなことが不安?
  • 自分ができることはある?
  • 相手にしてもらいたいことはある?
  • 改善できたら愛情や信頼は戻る?
  • 不安解消できなくても愛せる?

など、あらゆる質問を自分に投げかけて素直になってみましょう。

紙に答えを書いていけば、パートナーとしっかり向き合っていきたいのか、拒絶する気持ちがあるのか見えてくるはずです。

自分の理想とするパートナーの条件を振り返ってみるのも良いかもしれません。

情に流されず、パートナーにしたいかしたくないか正直になりましょう。

自信がなくて不安になる時の対処法

自信がない人は自己肯定感を高めるようにするしかありません。

「自分なんか」と思っていては、いつまでも不安を抱いてしまいます。

なので、自分磨きをして自信を身に付けられるようにしましょう。

自信がない理由は人それぞれ違うので、まずは貴方に必要な自分磨きとは何かを考えてみてください。

外見に自信がないのであれば、

  • 食生活の見直しや運動で理想的な体型になる
  • 髪や服などファッションを勉強して垢抜ける
  • 歯並びが悪いなどコンプレックスを治療する

などをすることで自分を好きになれることが期待できます。

自分の内面が嫌いなのであれば、

  • ロールモデルを見つけてその人の真似をする
  • 毎日良かったことや感謝をノートに書いてネガティブ思考を改善する
  • ポジティブな言葉を使うようにする

などをすると良いでしょう。

その他にも自己肯定感を高める方法は沢山あるので、ネットなどで調べて色々試してみよう!

トラウマがあって不安な時の対処法

花畑

トラウマがあって、どうしても不安を抱えてしまうなら、カウンセリングを受けることも考えてみましょう。

心の問題と向き合うにあたって、自分だけでは解決できないこともあります。

トラウマへの向き合い方だけでなく、寄り添って理解してくれる人ができれば不安が軽くなることも期待できるので、診てもらうことも検討してみましょう。

または自分と同じような人が身近にいるなら、どうやってトラウマを対処したのか聞いてみるのも良いかもしれません。

トラウマがある以上、パートナーへの不安も拭えませんから、しっかり対処していきましょう。

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付き合う相手に問題があって不安になる時の対処法

こちらは以下のように、

  • 信用できなくて不安
  • 愛情が感じられなくて不安
  • 結婚できるのか不安

付き合う相手に問題があって不安を感じる時の対処法です。

パートナーとどう向き合っていけば良いのか悩んでいる方は参考にしてみてください。

信用できなくて不安な時の対処法

背中合わせの男女

もうしないと約束したけれど、やっぱりパートナーのことが信用できない時は、

  • 抜き打ちチェックをしてみる
  • 別れる

が対処法として挙げられます。

抜き打ちチェックは例えば浮気などの異性問題なら、打ってるLINEを見せてもらう・休日に突然家に押しかけるなど。

LINEを見せてもらうのは難しいかもしれませんが、急に家に押しかけるなどは自然な形で抜き打ちチェックができてオススメです。

「今日は帰るの23時くらいになりそうだから遅くなるよ」

「友達と二泊三日の旅行に行ってくるね」

などと言って安心させるのが良いでしょう。

貴方が確実にいない時を狙って異性と会う可能性が高いからです。

言っていた予定よりも早く帰宅するなどしてチェックすると、本性を見抜きやすいでしょう。

ギャンブルやDVなどは簡単に辞められるものではない為、別れることを考えたほうが良いかもしれません。

既にもう何回かされているなら、改善することに期待はできないでしょう。

結婚できるのか不安な時の対処法

まだ付き合い立てなのであれば「まだ結婚はちょっと…」と思う人は少なくないでしょう。

付き合ってある程度経たないと、パートナーの人柄や価値観の違いなどがわからないからです。

同棲をして生活態度を見てからじゃないと結婚したくない人もいるね。

なので、付き合ってから直ぐに結婚の話をするのは急かされているようで嫌がる可能性があるので注意が必要です。

しかし、付き合ってだいぶ経つのであれば、貴方から結婚について話す機会を作ってみるのがオススメ。

いつまでも将来を考えずに付き合うのは時間が勿体ないですから、

「結婚のこと考えてくれてる?」

とストレートに聞いてみるのも良いですし、

「友達が結婚するみたい。私(俺)たちもそろそろ結婚考えない?」

と促すような言い方もあり。

貴方やパートナーの性格などに合わせて、結婚の話を振ってみましょう。

「こんな家がいい」「子供は○人ほしい」など、具体的な話をしているうちに結婚を考えるようになる人もいるので話し合う機会は大切ですよ。

愛情を感じられなくて不安な時の対処法

誰かを待つ女性

愛情を感じられなくて不安な時は、

  • パートナーに打ち明ける
  • 些細な言動に愛情がないかチェックする
  • 自分から愛情表現する

などが挙げられます。

パートナーに打ち明ける

まず一つ目は、愛情不足だとパートナーに打ち明けてみると良いでしょう。

そして、どんな風に愛情表現をしてほしいのか提案します。

「連絡できないのは寂しいから、寝る前に少しでも話したい」

「好きって言葉にしてくれないと不安になるから、たまにでいいから言ってほしい」

などのように理由&してほしいことを伝えると納得してもらいやすいでしょう。

言わないとわからない人も少なくないので、パートナーだからこそ隠さずに不安を打ち明けてみよう!

自分から愛情表現をする

LOVEと桜

素直になれない人や愛情確認がしたい人だと、パートナーから愛情表現してくれるのを待っている場合があります。

プライドが高かったり、追いかけてもらいたいタイプのパートナーに当てはまるでしょう。

つまり、貴方から愛情表現をしてあげることで素直になってくれるケースもあります。

愛情表現してくれるか互いに様子を見ていては埒があかないので、貴方が折れて甘えたり気持ちを言葉にしてみましょう。

幼稚なパートナーには大人な対応が効果的!

些細な言動に愛情がないかチェック

愛情表現が苦手な人は少なくありません。

そういうパートナーに「言葉や態度で示してほしい」と強要してしまうと面倒に感じられることがあります。

なので、愛情表現してほしいとお願いする前に、そのパートナーの言葉や態度に愛情が隠れていないかチェックすることも大切です。

例えば、言わなくても荷物を持ってくれたり、好きなお菓子やグッズを買ってきてくれるなどは、愛情があるからこその行動ではないでしょうか。

「好き?」と聞いて「嫌いじゃない」と答えたり、「好きだよ」という言葉に「自分も」などと返すのは、照れ屋な性格のパートナーなら精一杯の愛情表現のはずです。

愛情表現は人によって違います。

ハッキリと示すことだけが愛情表現ではないので、パートナーをよく観察して理解してあげることも大切ですよ。

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まとめ

それでは、今回のまとめです。

まず、付き合うことに不安を感じる主な原因は…

  • 自分の気持ちがわからない
  • 信用できない
  • 過去を思い出してしまう
  • 愛情が感じられない
  • 将来をどう考えてるか気になる
  • 自信がなくてネガティブになる

付き合うことに不安を感じる原因が自分にある時の対処法は…

  • 紙に書き出す
  • 自分磨きをする
  • カウンセリングなどを受ける

付き合う相手に問題があって不安を感じる時の対処法は…

  • 抜き打ちチェックする
  • 別れる
  • 結婚の話をする
  • 不安をパートナーに打ち明ける
  • 些細な言動に愛情がないかチェックする
  • 自分から愛情表現をする

以上になります。不安解消をして良い関係を築きましょう。

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