失恋から立ち直る方法！失恋を引きずる人の特徴とは

失恋から立ち直るのはとても難しく時間がかかるものです。

ずっと失恋を引きずってしまい、立ち直ることができずに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

本記事では、オススメの失恋から立ち直る方法をご紹介致します。

また失恋から立ち直る上で注意したいことなどもご紹介しますので、良かったら参考にしてみてください。

失恋から立ち直るまでの期間が長い人の特徴

出会いがない

失恋を引きずる人には、いくつかの共通した特徴があります。

その中でも特に「出会いがない」という点が挙げられます。

心の中で元恋人の存在が重くのしかかっているため、新しい関係を築くための積極的な行動を取ることが難しくなります。

このように、出会いがない状況が続くと、ますます失恋の記憶に囚われてしまうため、前に進むことができなくなります。

​この悪循環を断ち切るためには、まずは自分自身を癒し、新しい出会いに対して心を開くことが重要です。

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一途

失恋を引きずる人の特徴の一つには、一途な性格が挙げられます。

一途な人は、相手に対して深い愛情を抱き、その関係を大切にする傾向があります。

一度心に寄り添った相手との関係が終わってしまうと、一途すぎるがゆえに、その思いを断ち切ることができないため、長い間引きずってしまうことがあります。

さらに、一途な性格ゆえに、自分の気持ちを素直に表現し、真剣に向き合った分だけ、その別れの悲しみも大きくなることが多いのです。

このように、一途な性格は深い愛情を育む一方で、失恋を乗り越えることを難しくする要因ともなり得ます。

依存しやすい

失恋を引きずる人の特徴の一つに、依存しやすい性格が挙げられます。

これは、相手との絆が深まる一方で、自分自身の幸福感や自己価値を相手に強く依存してしまうことを意味しています。

このような人は、恋愛が終わってしまうと、単に愛情を失うだけでなく、自己のアイデンティティや日常生活さえも揺らいでしまうことがあります。

そのため、失恋後の心の痛みが長引きやすく、過去の思い出に引きずられ、なかなか前に進むことができません。

さらに、依存しやすい性格の人は、別れた相手との関係を振り返る際に、その楽しかった瞬間や互いの支え合いの部分に焦点を当てがちです。

このように、依存傾向の強い人は、より深い悲しみに陥りやすく、立ち直りに時間がかかることが多いのです。

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失恋から立ち直る方法

思いっきり泣く

失恋の辛さを仕事や勉強で誤魔化している人はいませんか？

もちろん、それも失恋を乗り越える方法としては効果的です。

しかし、感情を抑え込んで我慢をすると、ストレスが溜まる恐れがあります。

思いっきり泣くというのがポイントです。

泣くときは泣く、といったメリハリが失恋した気持ちに整理がつきやすいです。

泣くという行動も、自分の気持ちと向き合うことに繋がります。

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失恋ソングを聴く

音楽の力を借りて失恋を乗り越えるというのもオススメです。

世の中には恋愛をテーマにした曲は多くあり、失恋ソングも多くあります。

失恋ソングを聴くことで「自分だけじゃない」と思えるので、歌の存在から失恋を立ち直れる人も少なくありません。

自分の心にしっくりくる歌と巡り合えるだけで、人生が救われる人もいます。

ただ落ち込むよりも、歌の世界観に浸ることで失恋の辛さを乗り越えることに期待ができるでしょう。

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人と会う

失恋をすると、しばらく一人になりたいと、部屋にふさぎこもってしまう人は珍しくありません。

しかし​、ずっと一人だと気持ちが落ち込んでしまいやすいです。

自分の心と向き合って気持ちを整理するというのは良いことですが、

会う人は誰でも構いませんが、自分が一緒にいて楽しい人のほうが良いでしょう。

友人や家族との楽しい時間を過ごすことで気持ちが明るくなることに期待できます。

考えてもどうしようもないことを考えても、悲しさが増すばかりですので、好きだった人以外のことを考えるようにしてみましょう。

話を聞いてもらう

暗い気持ちやモヤモヤとした気分の時は、誰かに話を聞いてもらうというのも失恋から立ち直る方法とオススメです。

身近に話を聞いてくれる人がいるなら、失恋話を話してみましょう。

誰かに話を聞いてもらうことで気持ちがスッキリしたり、励ましやアドバイスをもらって前向きになることもあります。

ずっと抱え込んだままという人は、失恋したことや失恋をした自分の気持ちを全て吐いてしまうと良いでしょう。

ノートでもチラシの裏でもいいので気持ちを書いて、自分の辛い想いを捨てるように紙を破って捨てるようにしましょう。

好きなことをする

失恋をすると気分が滅入ってしまいがちです。

そんな時こそ、自分のやりたいことをする時間を過ごすようにしてみましょう。

趣味をとことん楽しんだり、やろうと思っていたことを始めるなども有意義な時間になります。

好きなことは明るい気分にさせてくれるので、つらい失恋から立ち直るには効果的です。

何かを変えたいと思うなら、何か行動を起こすことも大切です。

身体を動かす

失恋すると、ずっと家にこもっていたり、ぼーっと暗い気持ちで部屋にいる人も多いのではないでしょうか。

運動で汗を流したり、掃除をして部屋も気分もスッキリさせるのも良いでしょう。

失恋を思い出させる物があると、いつまでも引きずってしまう傾向があります。

辛いかもしれませんが、自分を幸せにする為にも、綺麗さっぱり失恋と関係する物は捨てることも考えましょう。

自分磨きをする

失恋から立ち直るなら、外見や内面を磨くのも効果的です。

自分磨きをすることによって、

などに期待できます。

ダイエットやファッションの勉強などをしてみたり、教養や価値観を見直してみるなど。

今の自分に駄目な部分があるなら、未来に向けて改善してみましょう。

いつまでも過去にとらわれていては、前を向くことはできません。

未来を考えた行動を積極的にしていきましょう！

旅行へ行く

傷心旅行というものがあるように、失恋をしたら外の世界に目を向けてみるのも良いでしょう。

自由気ままにのんびり過ごしたいという人は一人旅が良いでしょう。

一方で、​一人だと失恋のことを考えてしまう人は、友達や家族と一緒に旅行すると良いかもしれません。

家にいるとどうしても暗い気持ちになってしまうものです。

​外の空気を吸って自然を眺めるだけでもいいので、なるべく部屋にこもりきりにならないのが良いでしょう。

新しい出会いを求める

新しい出会いがないことで失恋を引きずるという人もいます。

他に魅力的な人を知らないと、いつまで経ってもその人があなたの一番になってしまいます。そのため、

合コンやマッチングアプリ、友達からの紹介など、出会い方も一つではありません。

「今のままでは駄目だ」という自覚があるなら、新しい出会いを求めて行動しましょう。

失恋を引きずるほどに、魅力的な人との出会いが遠退いていきます。

忘れられなくても、恋をする気分でなくても、前に進みたいなら、ぜひ出会いを探してみましょう。

失恋話を聞く

自分ばかりどうして、と悲観的になっている方は、他人の失恋話を聞くことがオススメです。

他人の失恋した話を聞くことによって、

など、自分のほうがマシだと思えたり、クヨクヨせずに頑張ろうと思えるようになる​人もいます。そのため、

この苦しみは自分だけではないと思えるようになるだけでも、気持ちに整理がつきやすくなります。

同じ痛みを知っている人の言葉や体験談は心に響きやすいので、失恋から立ち直りやすいです。

男性にオススメな失恋から立ち直る方法

仕事や趣味に打ち込む

男性に特におすすめな失恋の立ち直り方が、仕事や趣味に打ち込むことです。

新しいプロジェクトに取り組んだり、スキルアップを目指して努力することで、達成感や自己成長を感じることができ、自信を取り戻す手助けになります。

また、趣味に没頭することも効果的です。好きなことをしている時間は、純粋に心から楽しめるものです。

例えば、スポーツや音楽、旅行など、自分の興味を追求することは、ストレス解消に繋がりますし、新しい仲間との出会いも期待できるでしょう。

運動をする

失恋のことを考えている時は、大抵座っていたり横になっていたりと、何もしていない時に考えることが多いかと思います。

何もしていないと、つい失恋のことを考えてしまう傾向がありますので、運動などの身体を動かすことをしてみましょう。

運動は気分をスッキリさせてくれるだけでなく、筋肉もつくので魅力アップにも繋がりオススメです。

運動が辛い人は、外に出かける時間を増やして家にいる時間を減らすというのも良いと思いますよ。

話を聞いてもらう

男性はプライドが高く、誰かに頼ったり弱い一面を見せるのが苦手な傾向があると言われています。

こういったプライドがあるからこそ、失恋を引きずっているのかもしれません。

よって、もしあなたが一人で失恋の悲しみを抱えているなら、友人などに話を聞いてもらうのもオススメです。

理解ある友達なら励ましの言葉をくれたり、何度も話を聞いてくれる時間を作ってくれたりします。

誰かに話を聞いてもらうだけでスッキリしますから、一人で抱え込んでいる男性は友人と食事や飲みながらでも話すのはいかがでしょうか。

女性にオススメな失恋から立ち直る方法

友達に話したり女子会をする

女性は人に失恋したことを聞いてもらって立ち直るケースも多いようです。

そのため、失恋した女性には、友達に話したり女子会を開くこともオススメです。

女子会では、楽しい時間を過ごしながら、思い出話や新しい話題で盛り上がることで、よい気分転換にもなります。

失恋は辛い経験ですが、友人との絆を深める良い機会にもなるでしょう。

恋愛作品を楽しむ

女性が主人公の恋愛作品が多いので、女性が感情移入しやすい傾向があります。

そのため、恋愛作品を楽しんで失恋から立ち直るのもオススメです。

つらい失恋を乗り越える姿や、仕事と恋愛の両立が上手くいかない主人公の恋愛作品などは共感できることも多いです。

例えば、失恋を描いた映画を観ることで、感情を整理する手助けになります。

他者の視点からの経験を知り、自分だけではないと感じることができるでしょう。

失恋は辛い経験ですが、同じような思いを抱えた人々の物語に触れることで、少しずつ心の傷を癒していく手助けになるでしょう。

女子力アップする

失恋した女性にオススメの対処法の一つは、女子力をアップすることです。

女子力を高めることで自信を取り戻し、新たなスタートを切る準備が整うことができます。

まずは、外見に気を使ってみましょう。新しいヘアスタイルに挑戦したり、普段とは違うファッションを試してみることで、気分が一新されます。

また、スキンケアやメイクに時間をかけることで、自分自身を大切にする気持ちが高まり、内面からの輝きも引き出されます。

次に、趣味や特技を磨くことも女子力アップに繋がります。

料理や手芸、ダンスなど、自分が興味を持つことに挑戦することで、新しいスキルを身につける楽しさを味わえます。

これにより、自分に自信が持てるようになり、心の余裕も生まれます。

失恋から立ち直る上で気をつけたいこと

失恋したことを受け入れる

失恋を乗り越えるためには、まずその事実をしっかりと受け入れることが重要です。

失恋は誰にでも訪れる経験であり、心の痛みや悲しみは自然な感情です。

失恋したことを受け入れるということは、相手との関係が終わったことを理解し、自分自身の感情を整理することです。

自分の気持ちを素直に表現したり、友人や家族に話すことで、心の中のもやもやを少しずつ解消していくことができます。

また、失恋を通じて自分自身を見つめ直す良い機会でもあります。

無理に忘れようとしない

失恋を乗り越えるためには、無理に忘れようとしないことが大切です。

悲しい思い出や痛みを抱えることは、自然な感情の一部です。

まず、失恋の感情を受け入れることが重要です。

時には涙を流すことも、心の整理に役立ちます。

また、過去の思い出を思い返すことも無理に避ける必要はありません。

それらの思い出は、自分の成長の一部であり、経験として活かすことができるからです。

飲んで忘れようとしない

失恋を乗り越える上で、飲んで忘れようとしないことが非常に重要です。

痛みや悲しみを少しでも和らげたいと感じるとき、気軽に飲酒に頼ってしまうこともあります。

酔うことで感情が麻痺し、現実から目を背けてしまうことで、心の整理がつかなくなります。

飲酒によって痛みを一時的に忘れたとしても、向き合わなければいけない感情は消えていくわけではありません。

お酒に頼らず、自分の気持ちに向き合い、時間をかけて癒していくことが大切です。

連絡先を消すかブロックする

失恋を乗り越えるためには、相手の連絡先を消すかブロックすることが有効な手段です。

感情が高ぶっている時期には、相手との連絡が心の整理を難しくする要因となり得ます。

連絡先を消すことで、相手のメッセージに触れる機会を減らすことができます。

相手の存在が目の前にあり続けると、忘れようと思っても思い出してしまいがちです。

自分の心の健康を守るためには、必要な境界線を引くことが不可欠です。

もちろん、最初は辛く感じるかもしれません。

しかし、時間が経つにつれてその決断が自分自身を助けるものであったと気づくはずです。

思い出の品を残しておかない

失恋を乗り越えるためには、思い出の品を持っておかないことが助けになることがあります。

そんな物に触れるたびに、辛い気持ちや痛みがよみがえり、前に進むのが難しくなってしまいます。

思い出の品を手放すことは一種の心の整理であり、自分自身をケアするための重要なステップです。

手放した後には、過去を受け入れ、未来へ目を向ける余裕が生まれるでしょう。

SNSを見ないようにする

失恋を乗り越えるためには、SNSを見ないようにすることが効果的です。

楽しそうな写真や幸せそうな様子を見ることで、余計に孤独感や不安を感じてしまうことが多いからです。

SNSは手軽に情報を得られる反面、比べてしまう要素も多く含まれています。

そうした負のスパイラルから抜け出すためには、しばらくSNSから距離を置くことが有効です。

SNSを見ない時間を設けることで、自分自身の気持ちに集中し、癒しのプロセスに専念することができます。

SNSに依存して離れるのが難しい人も、少しの間だけでもその世界から離れて、自分自身の気持ちに向き合ってみることをおすすめします。

そうすることで、少しずつ心が軽くなり、新たな一歩を踏み出す準備ができるはずです。

まとめ

それでは、今回のまとめになります。