毎日が充実している女性の朝習慣

毎日がつまらないと感じてませんか?

仕事も学校も楽しくないと朝から気分が落ち込んでしまいますよね。

しかし、1日のスタートである朝に決まったことをするだけで毎日が充実している女性もいます。

朝という自分だけの時間を楽しむことで、1日を気分良く過ごすことができるのです。

それでは、充実している女性の朝習慣とは何なのかご紹介します。

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毎日が充実している女性の朝習慣

コップ一杯の水

グラスに水を注ぐ

私たち人間は体内のほとんどが水で出来ています。

なので、水分補給は必須です。

特に寝ている間は水分補給を全くしていませんし、

就寝中は汗をかいていますので、水分が消費された状態で起きます。

なので、減った水分を補う為にも、朝にはコップ一杯の水を飲みましょう。

寝起きに水を飲むことでシャキッとすることもできます。

冬などの寒い時期や冷たい水は飲みたくない方は白湯がオススメ。

身体がじんわりと温まり、血行も良くなりますよ。

バランスの良い食事

沢山の食べ物

やはり、美容健康は食事から意識することが大切!

偏った食事では悪い影響が出てしまいます。

特に朝は活動する為のエネルギーが必要です。

ちゃんと食事で栄養となるものを摂取することがオススメ。

朝は食欲ない人でもなるべく食べてみましょう。

ご飯やパンは重いという人は、野菜たっぷりのスープやスムージーなら良いかも。

まずは食べることを心がけて、徐々にバランスの良い食事になるようにしてみてくださいね。

早起きをする

目覚まし時計を止めようとする女性

夜遅くまで起きていませんか?

寝る時間が遅いと睡眠不足になってしまいます。

十分な睡眠をとれていないと、目のクマや肌荒れの原因になったり、

女性ホルモンのバランスが崩れて、美容だけでなく健康にも影響を及ぼす可能性があります。

早起きだけでなく、十分な睡眠がとれるように早寝も意識しましょう。

  • 寝る2~3時間前にお風呂に入る。
  • 寝る2時間前にはスマホやパソコンなどのブルーライトを避ける。
  • 温かい飲み物でリラックスする。
  • アロマなどの香りでリラックスする。
  • YouTubeなどで自然音を聞きながら寝る。
  • 起きたらカーテンを開けて日光を浴びる。

などが、早寝早起きをする為のポイント。

朝早く起きれば夜は自然と眠くなりやすいので、まずは早起きから始めてみましょう。

身体を動かす

ストレッチする女性

1日を充実させるには、朝に運動をするのもオススメ。

朝日を浴びながら散歩やジョギングなどをすれば、目も覚めますし朝の空気で気分も爽快です。

激しい運動や外には出たくない女性は、ヨガやストレッチがオススメ。

寝起きの身体がほぐれて、テキパキとした1日がスタートできますよ。

ダイエットにもなるので、体型が気になる女性はぜひ運動しましょう。

成功者は大抵運動をしていると言われています。

心身ともに自分を変えたい方は朝の運動を始めてみてはいかがでしょうか。

音で気分を上げる

物がごちゃごちゃ

朝起きると「面倒くさい…」「行きたくないな…」なんて思うもの。

そんなどんよりとした朝には、音を聴いて気分転換してみましょう。

テレビではなくというのがポイント!

朝のテレビで気分が上がることはあまり少ないです。

情報があれこれ入ってくると、忙しさを強く感じてしまいます。

なので、気分の上がる音を聴いて朝を楽しむようにしましょう。

YouTubeで好きな曲を聴けば、テンションも上がりますよね。

または、外の鳥の声や雨音などの自然音も落ち着きます。

音楽は夜に聞くことが多い女性は朝に聞くようにしてみては?

笑顔を作る

花畑に立つ女性

笑顔を作ると脳は楽しいと錯覚するのだとか。

仕事や学校の朝は暗い気持ちになりやすいもの。

ついつい心だけでなく、表情まで曇りがちです。

なので、楽しくない時でも笑顔を作ってみましょう!

鏡を見ながら笑うのがオススメ!

顔を洗う時・メイクをする時・服を着替えた時・出掛ける時にチェックするなど。

鏡は必ず使うアイテムですからタイミングは沢山あります。

楽しい表情をすれば、気分も上がる期待ができるのでぜひやってみましょう。

ポジティブな言葉を言う

叫ぶ女性

朝から気分良く過ごすには、明るい気持ちになることがポイント。

だるいなぁ…行きたくない…

今日はあれがあるんだっけ…嫌だなぁ…

なんて朝から言っていませんか?

そのようなことを言っていればネガティブになるのも当然。

明るい気持ちになる為には、ポジティブな言葉を使いましょう。

今日はいい日にするぞー!

大丈夫!なるとかなる!私なら出来る!

など、前向きなことを言ったり自分を励ましてあげましょう。

無理して言っても気分が上がらない女性は、夜の楽しみを言葉にしてワクワクするのもあり!

帰りはコンビニスイーツを買って紅茶と一緒に楽しもう!

今日は推しがテレビに出る日だ!頑張って1日乗り切るぞ!

など、好きなものなら気分も上がるはず。

言葉にすることで実現する言霊というものがあるとされています。

なので、ポジティブな発言をすれば良い結果を招くことに期待できるわけです。

逆にネガティブな発言をすれば悪い結果を引き寄せやすくなります。

ポジティブな言葉は言霊以前に自分を明るくさせることができるので、

スピリチュアルなことは信じないという人もやってみてくださいね。

笑顔もプラスすれば更にポジティブになりやすいですよ!

オシャレを怠らない

ネイルする女性

忙しい朝で身支度を怠っていませんか?

本当はもっとオシャレにしたいのに、時間に追われて出来ないなら勿体ありません。

オシャレを楽しむのは自信をつけたり、1日気分良くさせる為のポイントです。

お気に入りのアクセサリーや鞄などを持っているだけでウキウキするもの。

なので、楽しい1日を過ごしたいなら、きちんとオシャレをする時間を作ってみましょう。

制服やスーツだったり、アクセサリーをつけれない環境だとしても、

いつもと違う髪型にしてみたり、かすかに香る程度の香水やヘアコロンを楽しむだけでも気分が上がります。

自分なりの楽しいオシャレがきっとあるはず。

もちろん無理にオシャレをしなくても構いません。

しかし、毎日がつまらないという女性は例え休みだとしても、

オシャレをしてみると楽しく過ごせるかもしれませんよ。

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まとめ

それでは、今回のまとめです。

楽しい1日を過ごす女性の朝習慣は…

  • コップ一杯の水を飲む
  • バランスの良い食事
  • 早起きをする
  • 身体を動かす
  • 音に耳を傾ける
  • 笑顔を作る
  • ポジティブな言葉を使う
  • オシャレを怠らない

出来るものはぜひ試していきましょう!

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