【しんどい…】PMSで彼氏に会いたくない時の対処法

PMSがひどいと、たとえ彼氏でも会いたくないという女性は珍しくありません。

しかし、会いたくないを繰り返すと、彼氏に不満を持たれたり、誤解を与えることも。

よって今回は、｢PMSで彼氏に会いたくないときの対処法｣をご紹介いたします。

PMSで彼氏に会いたくない時はどう対処すべきか

正直に話す

PMSがつらいのであれば、正直に打ち明けることも考えましょう。

付き合っていく上で、これから何度もPMSの症状に悩まされるはずです。

よくわからないPMSと言われるよりも、 体調不良だと言ったほうが納得してもらいやすいです。

PMSについての説明は、今つらい時に話す必要はないでしょう。

PMSの症状がひどい場合、パートナーの理解が必要になってきます。

男性に理解してもらえるわけない、と諦めるのではなく、きちんと説明した上で付き合っていきましょう。

短時間または早めに帰る

PMSがひどい時は、なるべく一人で安静にしていたい女性は多いです。

しかし、彼氏と会う約束をして断りにくいこともあるでしょう。そんなときは、

朝から晩まで一緒というのは、心身ともに負担が大きくなってしまいます。

ですが、会う時間が​少しだけであれば、断る心苦しさに比べれば、まだマシなのではないでしょうか。

自分の都合ばかり押し付けて｢会えない｣の一点張りだと、｢俺の気持ちは考えてくれないんだな｣と思われる可能性があります。

その一方で、短時間でも会おうとする姿勢も大事なことです。

​そういう姿を見せれば、｢つらくても会おうとしてくれるんだ｣と彼氏も嬉しくなるでしょう。

行き先を変えてもらう

毎回のようにPMSで彼氏と会わないというのも、彼氏が不満に感じてしまう恐れがあります。

そのため、デートの行き先を配慮することも大切です。

混雑した場所や行き帰りが大変だと、気分や体調がさらに悪化することがあります。

そのため、​静かな場所や自宅で過ごすほうが良いでしょう。

つらいPMSの改善で試したいこと

日々の心がけでも、PMSの症状を緩和させられることに期待ができます。以下の方法をぜひ試してみましょう！

食生活に気をつける

きちんとした食生活はできていますか？

食生活の乱れは、PMSの悪化に繋がる恐れがあるので注意しましょう。

偏りのある食事は、ホルモンバランスを崩しますので、バランスのよい食事を意識しましょう。

急激に血糖値が上昇し、そのあと急降下することを、｢血糖値スパイク｣といいます。

その血糖値スパイクが起きると、再び食欲が増したりイライラする悪循環が起こる可能性があります。

などは、GI値が高い食べ物とされているので、上記の食べ物は食べ過ぎに注意しましょう。

また、以下の心がけをすることでも、血糖値を上がりにくくすることに期待できます。

軽い運動をする

運動はPMSを和らげるとされているため、ぜひ取り入れたい習慣です。

PMSだけでなく、身体の衰えを防止したり、精神的にもリフレッシュ効果があるので、運動不足の人はぜひ身体を動かすことを意識してみましょう。

特にストレッチは簡単にできる運動なので、誰でも取り組めることができます。

時間やタイミングはいつでも構いませんが、起床時や就寝前などにやるのがオススメです。

今はアプリや動画などで運動できるので、自分にできそうなものを試してみましょう。

睡眠をしっかりとる

日々、きちんと睡眠できていますか？

睡眠不足は、人の心身にとても大きな影響を及ぼすとされています。

睡眠がとれていないと、ホルモンバランスが崩れやすくなるため、結果PMSを引き起こしやすくなるのです。

これらを意識すると、ベッドに入る時に心地よく眠りにつけることが期待できます。

まとめ

それでは、今回のまとめです。